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発酵食品の始め方(納豆・味噌)

まずは毎日1品を習慣化。手軽な組み合わせ例も。

2025/10/4
  • 基本:常温放置は避け、冷蔵保存。賞味期限を確認。
  • 取り入れ方
    • 朝:納豆+刻みネギ+卵黄 or キムチ少量
    • 昼:味噌汁+野菜、麦味噌で塩分ひかえめ
    • 夜:ヨーグルトにきなこ・蜂蜜少量
  • 抗菌薬治療中/食物アレルギーのある方は専門家に相談。
#発酵#腸活#味噌#納豆