姿勢・呼吸・目線・手の形（法界定印）の基本と、10分から始める実践ステップ、よくある疑問をまとめた入門ガイド。
就寝前10分、神経をしずめるリストラティブ中心のシークエンス。
寝つきが悪い、眠りが浅い…そんな悩みにヨガが効果的。自律神経を整え、深い睡眠へ導く夜ヨガの効果と、寝る前5分の簡単ルーティンを紹介。
五感を広げる歩行・呼吸・静止のミニリチュアル。都市でも実践できる森林浴×ヨガの設計。
デスクワーク向けの3ポーズ
生きがい＝好き・得意・価値・収入の重なり。身体からの気づきと記述的内省で、無理なく探る長編ガイド。
目覚め直後にできる、全身をやさしく起こす5分のシークエンス。
自然の中で心と体を解放するビーチヨガ。その効果から、服装・持ち物、初心者におすすめのポーズ、注意点までを解説。