肩こりに効くヨガ3選

首・肩のこりにやさしく効く、短時間のヨガルーティンを紹介します。

• 肩回し（1分）
• 猫の背伸び（2分）
• 糸通しのポーズ（2分）

深い呼吸とともに、痛みのない範囲でおこなってください。