質の高い睡眠のために。ヨガがもたらす心と体への効果

（本文省略版）なぜヨガが睡眠に効くのか、自律神経の観点からやさしく解説し、ベッドでできる5分の安眠ヨガを紹介します。

寝る前5分の安眠ヨガ（HowTo）

1. チャイルドポーズ（1分） 背中と腰の緊張を解放。
2. 猫と牛（1分） 背骨全体をほぐす。
3. やさしい前屈（1分） ハムストリングと背面をゆるめる。
4. 壁脚上げ（2分） 浮腫みと緊張のリセット、心拍数を落ち着かせる。

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